Μπορεί να διαπιστώσετε ότι αγχώνεστε για τη δουλειά σας περισσότερο όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι ή βλέπετε Netflix παρά όταν πραγματικά εργάζεστε.
Υπάρχει μια απλή εξήγηση γι’ αυτό, σύμφωνα με τον Γκάι Γουίντς, ψυχολόγο και οικοδεσπότη της ομιλίας TED Talk «How to turn off work thoughts during your free time» («Πώς να μην σκέφτεστε την δουλειά στον ελεύθερό σας χρόνο»).
«Είμαστε τόσο απασχολημένοι όταν δουλεύουμε που πολλές φορές δεν έχουμε πολύ χρόνο να σκεφτούμε τι μας αναστατώνει», λέει ο Γουίντς. «Έχουμε την τάση να το κάνουμε αυτό όταν βρισκόμαστε σε αδράνεια. Και αυτό τείνει να συμβαίνει εκτός εργασίας».
«Το κλειδί για να κάνετε αυτές τις ενοχλητικές σκέψεις να σταματήσουν και να ανακάμψετε πλήρως από μια αγχωτική εργάσιμη ημέρα δεν είναι η ξεκούραση», λέει, «αλλά το να κρατάτε το μυαλό σας ενεργά εστιασμένο σε κάτι άλλο»
«Οι άνθρωποι σκέφτονται την ανάκαμψη ως ξεκούραση», λέει ο Γουίντς. «Τις περισσότερες φορές απλά χαζεύουμε στις οθόνες του κινητού μας και χαλαρώνουμε. Ενώ η ξεκούραση είναι χρήσιμη και σημαντική, είναι μόνο ένα κομμάτι του παζλ. Η ανάκαμψη απαιτεί επίσης να επαναφορτιστούμε».
Ανάπαυση ή επαναφόρτιση;
Πιθανόν να διαπιστώνετε ότι όταν κάνετε scroll στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή βλέπετε τηλεόραση, το μυαλό σας αρχίζει να περιπλανιέται σε εργασιακά ζητήματα, σύμφωνα με το CNBC Make It.
«Η απεμπλοκή από τη δουλειά σημαίνει ότι πρέπει να αλλάξετε τη νοοτροπία σας από τη αυτή της εργασίας σε κάτι άλλο», λέει ο Γουίντς. «Δεν μπορείτε απλώς να μην σκέφτεστε τίποτα».
Αντί να ξεκουράζεστε απλώς, πρέπει να επαναφορτίζεστε. Αυτό σημαίνει να ασχοληθείτε με μια δραστηριότητα πραγματικά.
«Για να επαναφορτιστούμε πρέπει να κάνουμε πράγματα που μας γεμίζουν προσωπικά», λέει ο Γουίντς.
Αυτό δεν χρειάζεται να είναι ένα χρονοβόρο χόμπι. Θα μπορούσε να είναι η γυμναστική για 30 λεπτά ή ένα σταυρόλεξο.
«Όταν είμαστε στο γραφείο αναδύεται από μέσα μας ο επαγγελματίας. Για αυτό όταν έχουμε ελεύθερο χρόνο πρέπει να προσέχουμε τον προσωπικό μας εαυτό», λέει ο Γουίντς.
Ακόμα κι αν το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να μείνετε στον καναπέ, αξίζει τον κόπο να πιέσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι που δεν είναι δουλειά.
«Συνήθως είμαστε κουρασμένοι και δεν θέλουμε να κάνουμε πράγματα, αλλά σχεδόν όλοι έχουν σκεφτεί «Θεέ μου, δεν θέλω να το κάνω αυτό» και παρόλο που υπάρχει κούραση, μετά έρχεται η ανανέωση», λέει.
«Αν επαναφορτίζεστε, είναι λιγότερο πιθανό να σας ενοχλούν οι σκέψεις για τη δουλειά καθώς ξεκουράζεστε», λέει ο Γουίντς: «Κοιμάστε έτσι καλύτερα και ξυπνάτε καλύτερα την επόμενη μέρα».
Διαβάστε ακόμη
Πώς θα γίνεται η αυτόματη συμπλήρωση των φορολογικών δηλώσεων
Ευρωπαϊκή Ένωση: Προετοιμάζεται για «εμπορικό πόλεμο» σε περίπτωση νίκης του Τραμπ (γράφημα)
Πλειστηριασμοί: Επιτυχείς μόνο οι 3 στους 10 (γραφήματα)
Για όλες τις υπόλοιπες ειδήσεις της επικαιρότητας μπορείτε να επισκεφτείτε το Πρώτο ΘΕΜΑ