Ο ιδανικός χρόνος ύπνου δεν είναι ούτε ο ελάχιστος, ούτε ο υπερβολικός. Είναι αυτός που βρίσκεται κάπου στη μέση, ιδίως για όσους είναι μεσήλικες ή μεγαλύτερης ηλικίας. Αυτό είναι το συμπέρασμα νέας έρευνας, η οποία εκτιμά ότι η «τέλεια» διάρκεια νυκτερινού ύπνου κυμαίνεται σε περίπου επτά ώρες.
Εάν κοιμάσαι λιγότερο ή περισσότερο, μάλιστα, μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα στην καθημερινότητα σου, τα οποία είτε συνδέονται με τη μείωση της ικανότητας διατήρησης της προσοχής, είτε με τη μνήμη και την εκμάθηση καινούριων πραγμάτων, είτε με την επίλυση προβλημάτων, είτε με την ανάληψη αποφάσεων.
Ένας επτάωρος ύπνος, επίσης, διαπιστώθηκε ότι συνεπάγεται με μια καλύτερη πνευματική υγεία, ενώ κάθε απόκλιση από τον ιδανικό χρόνο -δηλαδή τις επτά ώρες- μπορεί να «μεταφραστεί» σε συμπτώματα άγχους, κατάθλιψης και μείωσης των επιπέδων ευ ζην.
«Αν και δεν μπορούμε να πούμε με κάθε βεβαιότητα ότι ο εξαιρετικά λίγος ή ο πολύς ύπνος προκαλεί γνωστικά προβλήματα, η ανάλυσή μας που εστιάζει σε άτομα για μια μακρά περίοδο του χρόνου, υποστηρίζει αυτή την ιδέα» τονίζει ο Jianfeng Feng, συγγραφέας της έρευνας, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature Aging.
«Αλλά το γιατί οι μεγαλύτερης ηλικίας άνθρωποι κοιμούνται λιγότερο, είναι κάπως πιο περίπλοκο, καθώς συνιστά έναν συνδυασμό γεννητικής και δομικής κατασκευής του εγκεφάλου μας» σπεύδει να συμπληρώσει ο επιστήμονας, ο οποίος ηγήθηκε της έρευνας.
Στην έρευνα του Feng συμμετείχαν σχεδόν 500.000 ενήλικοι, ηλικίας 38 έως 73 ετών. Οι συμμετέχοντας, μεταξύ άλλων, ερωτήθηκαν για τις συνήθειες του ύπνου τους, την πνευματική τους υγείας, το ευ ζην, ενώ συμμετείχαν σε μια σειρά γνωστικών τεστ.
Παλαιότερες έρευνες έχουν δείξει ότι οι μεγαλύτερης ηλικίας άνθρωποι, οι οποίοι δυσκολεύονται να κοιμηθούν και συχνά ξυπνούν μέσα στη νύχτα, έχουν υψηλό κίνδυνο εμφάνισης άνοιας ή πρόωρου θανάτου, καθώς το να κοιμάσαι λιγότερες από έξι ώρες συνδέεται με διάφορες καρδιοπάθειες.
Διαβάστε επίσης:
Σε αναβρασμό η ακτοπλοΐα: Ναυπηγήσεις, αγορές πλοίων και είσοδος νέων παικτών (pics)
Το νεοκλασικό – φιλέτο επί της Λεωφόρου Αμαλίας που ψάχνει «δεύτερη ευκαιρία» (pics)
Έλληνες εφοπλιστές μεταφέρουν πετρέλαιο χωρίς να παραβιάζουν τις κυρώσεις