Με τα ηλεκτρονικά, τη μαγειρική, τα ρούχα και τα βιβλία όλα σε έναν χώρο, μπορεί να είναι δύσκολο να ξεκουραστεί το μυαλό σας, ειδικά μέσα σε ένα μικρό σπίτι.
Οι ειδικοί σε θέματα σχεδιασμού και ύπνου έχουν μερικές συμβουλές:
1. Δώστε προτεραιότητα σε έναν χώρο ύπνου
Όλοι χρειάζονται καλό ύπνο για να παραμείνουν υγιείς.
«Ο πρωταρχικός κανόνας σχεδιασμού μικρών χώρων, είναι ότι οι άνθρωποι πρέπει να είναι πιο οργανωμένοι», λέει η Ολίβια Χόσκεν, αναπληρώτρια διευθύνουσα συντάκτρια του House Beautiful. «Όταν υπάρχουν περιορισμένα τετραγωνικά μέτρα, υπάρχουν λιγότερα περιθώρια για πράγματα που δεν λειτουργούν βέλτιστα».
«Έτσι, θα βοηθήσει να δώσετε τα λεφτά σας για ένα κατάλληλο κρεβάτι ή έναν ποιοτικό καναπέ ύπνου. Παραλείψτε μεγάλα τραπέζια ή καρέκλες που δεν θα χρησιμοποιήσετε», πρόσθεσε.
Η Άντρεα Μόρις του Lancaster Place Interiors στο Wilmington της Βόρειας Καρολίνας, υποστηρίζει πολύ την ιδέα των «κρεβατιών τοίχου», τα οποία στηρίζονται στο ίδιο επίπεδο με τον τοίχο όταν είναι κλειστά και στη συνέχεια αναδιπλώνονται για ύπνο. Είναι πιο γνωστά ως κρεβάτια Murphy, που πήραν το όνομά τους από τον Γουίλιαμ Μέρφι, ο οποίος επινόησε τέτοιου είδους κρεβάτια το 1900, όταν ζούσε στο δικό του διαμέρισμα-στούντιο στο Σαν Φρανσίσκο.
Ορισμένα κρεβάτια Murphy συνδυάζουν καναπέ-κρεβάτι τοίχου.
2. Δημιουργία ενός ξεχωριστού χώρου ξεκούρασης
Για να διαχωρίσετε την περιοχή ύπνου από το υπόλοιπο διαμέρισμα, μπορείτε να προμηθευτείτε ένα διαχωριστικό δωματίου ή έναν «αιωρούμενο» (κρεμαστό) τοίχο.
Κρατήστε αυτόν τον χώρο αυστηρά για ύπνο όσο περισσότερο μπορείτε.
«Αποφύγετε τη δουλειά στο κρεβάτι, και γενικά οτιδήποτε αγχωτικό σε εκείνο τον χώρο», λέει ο Τζεφ Καν, συνιδρυτής της εταιρείας έρευνας ύπνου RiseScience με έδρα το Σικάγο, η οποία ανέπτυξε μια εφαρμογή παρακολούθησης του ύπνου, την Rise.
«Αυτό βοηθά στον «έλεγχο των ερεθισμάτων», σύμφωνα με τους γιατρούς ειδικούς σε θέματα ύπνου. Βοηθάτε έτσι τον εγκέφαλό σας να συνδέσει το κρεβάτι με τον ύπνο και όχι με την εγρήγορση και το στρες», λέει.
Η Λίσα Στράους, ψυχολόγος που ειδικεύεται στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία των διαταραχών του ύπνου, έχει προτείνει να ορίσετε διαφορετικές πλευρές ή άκρες του κρεβατιού για διάβασμα και ύπνο.
3. Φρέσκος αέρας, χαμηλά φώτα, χαμηλός θόρυβος
«Βεβαιωθείτε ότι ο χώρος σας αερίζεται καλά. Καλό θα ήταν να χρησιμοποιήσετε έναν καθαριστή αέρα», λέει ο Καν. «Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν μαγειρεύετε στον ίδιο χώρο που κοιμάστε».
«Να χρησιμοποιείτε ηρεμιστικά αρώματα όπως λεβάντα ή χαμομήλι μόνο την ώρα του ύπνου, για να χαλαρώσετε και να νιώσετε πως ήρθε η ώρα για έναν ξεκούραστο ύπνο», προτείνει η συντάκτρια του Spruce, Μία Ινγκούι.
«Επίσης, βεβαιωθείτε ότι ο υπολογιστής, η τηλεόραση και άλλες οθόνες, που βρίσκονται σε μικρή απόσταση, είναι κλειστές. Το φως τους τη νύχτα μπορεί να αποσπάει από την χαλάρωση, ή να διαταράξει τον ρυθμό των καρδιακών παλμών», προσθέτει η ίδια.
«Επίσης, αποθηκεύστε τα ηλεκτρονικά κατά τη διάρκεια της νύχτας σε κάποιο σημείο μακριά από τα μάτια σας».
Αν το βουητό των κοντινών συσκευών ή οι ήχοι του δρόμου σας κρατούν ξύπνιους, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό μηχάνημα θορύβου. Στην Ινγκούι αρέσει το Hatch Restore, μια λάμπα, που παρέχει καταπραϋντικούς ήχους και ανάβει σταδιακά το πρωί σαν ανατολή. Προτείνει επίσης κουρτίνες συσκότισης.
4. Τακτοποιήστε τα πράγματά σας
«Ένα από τα πράγματα που δεν αντέχω όταν πρόκειται για τη διαβίωση σε στούντιο είναι να αφήνω τα κρεβάτια ακατάστατα και άστρωτα», λέει η Μόρις. «Είναι εκπληκτικό πόσο καλύτερα αισθάνεσαι μετά από μια δύσκολη μέρα όταν μπαίνεις σε έναν χώρο με στρωμένο κρεβάτι. Και σε ένα στούντιο, συχνά είναι και ο καναπές. Κάντε το λοιπόν φιλόξενο για τον εαυτό σας, αλλά και τους άλλους».
5. Επιλέξτε ευέλικτα, αποθηκεύσιμα σκεπάσματα
Η Ινγκούι συνιστά αναπνεύσιμα υλικά για τα σκεπάσματα του κρεβατιού, αν είναι δύσκολο να ρυθμίσετε τη θέρμανση και την ψύξη του στούντιό σας.
«Είναι επίσης υπέροχο να επενδύσετε σε ένα κάλυμμα παπλώματος αντί για μια ογκώδη παπλωματοθήκη – με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε εύκολα να έχετε αποθηκεύσιμα καλύμματα και να μπορείτε να τα αλλάζετε, αντί να μαζεύετε ένα σωρό μεγάλα παπλώματα για τα οποία δεν έχετε χώρο», λέει.
Διαβάστε ακόμη
UBS: Σε εκκαθάριση το real estate fund της Credit Suisse
EKT: Η παραγωγικότητα στην ευρωζώνη ανατρέπει τα σενάρια για τα επιτόκια
Lenovo: Αύξηση στα κέρδη καθώς η ζήτηση AI οδηγεί σε σταδιακή ανάκαμψη των PC
Για όλες τις υπόλοιπες ειδήσεις της επικαιρότητας μπορείτε να επισκεφτείτε το Πρώτο ΘΕΜΑ