Προπονήσεις που εμπνέονται από το ζωικό βασίλειο και ασκήσεις ενδυνάμωσης με εξοπλισμό ένα τοίχο. Αυτές είναι οι νέες τάσεις στο fitness που συγκεντρώνουν εκατομμύρια προβολές στο TikTok.
Η ταινία Perfect (1985) του James Bridges με τον John Travolta και την Jamie Lee Curtis δεν είχε πάρει καλές κριτικές ούτε είχε κόψει εισιτήρια. Ωστόσο, είναι ιδιαίτερα διασκεδαστικό να ξαναβλέπεις στο YouTube τις σκηνές που απεικονίζουν όλη την τρέλα με την αερόμπικ τη δεκαετία του ’80, στην ταινία που η Curtis υποδύεται μια δασκάλα αεροβικής.
Σήμερα η «βιομηχανία» του fitness έχει να προσφέρει περισσότερα από κασέτες VHS και υπόγεια γυμναστήρια με βάρη. Υπάρχουν προπονήσεις και τάσεις που καλύπτουν όλα τα γούστα – από το cosy cardio, που προτείνει low impact ασκήσεις στο σπίτι με πιτζάμες και αρωματικά κεριά, μέχρι το απαιτητικό bungee fitness.
Η πιο πρόσφατη και ταχύτερα αναπτυσσόμενη τάση είναι το “Αnimal Μovement”, μία προπόνηση που αντλεί έμπνευση από το ζωικό βασίλειο και περιλαμβάνει ασκήσεις που μιμούνται την κίνηση του κροκόδειλου, του καβουριού, του πίθηκου κ.λπ. Αυτές οι πρωτόγονες, ζωώδεις κινήσεις, έχουν συνεπάρει το TikTok με το σχετικό hashtag #primal movement να έχει πάνω από 2,4 δις. προβολές. Οι υποστηρικτές του μιλούν για πολλά οφέλη. Οπως αναφέρουν οι New York Times, oι ασκήσεις στοχεύουν σε μύες που συχνά παραμελούνται από άλλες προπονήσεις, οικοδομούν ανθεκτικές αρθρώσεις και βελτιώνουν την ευλυγισία.
Δημοτικότητα έχει κερδίσει και η τάση Animal Flow ως μια πρακτική προπόνησης δύναμης που μοιάζει με τις κινήσεις πολλών διαφορετικών ζώων. Συνδυάζει πτυχές της γιόγκα, της γυμναστικής και του παρκούρ κάνοντας χρήση μόνο του σωματικού βάρους και ενισχύοντας τη δύναμη, τη σταθερότητα και την κινητικότητα. Για κάποιους αποτελεί και μια μορφή διαλογισμού.
Οσον αφορά το pilates, o πιο hot εξοπλισμός το 2024 δεν θα είναι ούτε η μπάλα ούτε το foam roller, αλλά κάτι στο οποίο έχουμε όλοι πρόσβαση: ένας τοίχος. Το wall pilates κυριαρχεί αυτή τη στιγμή στο TikTok, ενώ οι σχετικές αναζητήσεις στο Google σημειώνουν αλματώδη αύξηση. Ο τοίχος παρέχει ισορροπία και σταθερότητα και προσθέτει αντίσταση σε ασκήσεις όπως τα squats και η γέφυρα – oι ειδικοί λένε ότι το wall pilates έχει τα οφέλη του reformer.
Η «μέθοδος 3-2-8» έκανε θραύση στο TikTok την περασμένη χρονιά και η δημοφιλία της συνεχίζεται. Επινοήθηκε από τη γυμνάστρια Natalie Rose, για να ανταποκριθεί στην αυξανόμενη ζήτηση των πελατών της για μια προπόνηση την οποία θα μπορούσαν να ακολουθήσουν για μια ζωή. Περιλαμβάνει 3 φορές την εβδομάδα προπόνηση ενδυνάμωσης, 2 φορές pilates ή barre workout και 8.000 βήματα την ημέρα.
Τα social media –και κυρίως το TikTok– παράγουν συνεχώς ιδέες για προπονήσεις: Οπως το “hot girl walk”, περπάτημα 6 χιλιομέτρων που συνοδεύεται από θετικές σκέψεις για το μέλλον, συναισθήματα ευγνωμοσύνης και ασκήσεις mindfulness και το “exercise snacking”, μικρά διαλείμματα ασκήσεων 10, 5 ή ενός λεπτού. Στα pilates studio του Λονδίνου, η αναλογία-κλειδί για αποτελεσματική προπόνηση θα είναι φέτος 3:1, δηλαδή ένας γυμναστής για τρία άτομα, όπως αναφέρει η εφημερίδα “The Standard”. Η προπόνηση σε γκρουπ τριών ατόμων έχει πιο κοινωνικό χαρακτήρα και είναι πιο προσιτή οικονομικά από το personal training. Υπάρχει μια αίσθηση ομαδικότητας, χωρίς να χάνεται το όφελος της προσαρμοσμένης προπόνησης.
Nέα τάση αποτελεί και ο συνδυασμός shopping και άσκησης. Η δημοφιλής εταιρία αθλητικών ειδών Gymshark προσφέρει τάξεις HIIT και γιόγκα στο κεντρικό κατάστημά της στη Regent Street, αλλά και running club 5 χιλιομέτρων. Στα ίδια χνάρια βαδίζει και η Under Armour∙ στο κατάστημά της στο εμβληματικό Battersea Power Station, το παλιό εργοστάσιο ηλεκτρικής ενέργειας-ορόσημο της πόλης, που αναγεννήθηκε πρόσφατα και φιλοξενεί καταστήματα και πολυτελή διαμερίσματα, οργανώνονται συνεδρίες fitness coaching.
Στην Αμερική, το Αlo Yoga, τo αγαπημένο athleisure brand των Κendal Jenner, Hailey Bieber και Τaylor Swift, διαθέτει yoga studio στα καταστήματά του στο Pacific Palisades στο Λος Αντζελες, στο Μπρούκλιν και στην Ουάσιγκτον. Τέλος, κάποιοι επενδύουν στην ψυχαγωγία και τη διασκέδαση. Στο spin studio Cadence στο Βόρειο Λονδίνο, το spinning -το αερόβιο πρόγραμμα με στατικά ποδήλατα- κάθε Παρασκευή συνδυάζεται με καραόκε και ένα ποτήρι prosecco στο τέλος του μαθήματος.
Εισαγωγική φωτογραφία: Getty Images / Ideal Image